ConectArte es un precioso cuadernillo que promueve autoconocimiento, autoconsciencia, conexión y creatividad. Está pensado y creado para conectar con uno/a mismo/a, con el propio cuerpo, con el mundo interno y con el momento y expresar lo que nos habita a través del Arte y de prácticas guiadas de meditación. No hace falta haber meditado antes ni tener formación o experiencia artística previa para poder usarlo.
Incluye: 20 ejercicios guiados de Mindful Art, una guía introductoria explicativa con opciones para la implementación de los ejercicios, prácticas de meditación guiadas, tips básicos para pintar con acuarelas, y un ejercicio guiado de garabatos meditativos con acuarelas para aliviar el estrés como bonus extra.
Mindfulness es la consciencia que emerge del hecho de prestar atención, intencionadamente, a la experiencia del momento presente (interna y externa), con actitud curiosa, abierta, amable, receptiva y no juiciosa. Mindful Art es una práctica creativa que combina las cualidades de la atención plena con el proceso de creación de arte visual.
Cada uno de los ejercicios contiene: -consigna poderosa y creativa para pintar con acuarelas, con una preciosa e inspiradora cita de poema como disparador, y -preguntas que invitan a la instrospección.
Los ejercicios son recursos poderosos, prácticos y efectivos que son una valiosa oportunidad para: -generar espacios para practicar la habilidad de estar plenamente en el momento presente, conectarnos con nosotros/as mismos/as y autoexplorarnos, -conocernos mejor, comprendernos mejor y mirarnos con amabilidad, -generar espacios para practicar observar sin juicio nuestras experiencias internas y externas, -poder comunicar nuestro mundo interior, -explorar nuestro potencial creativo y expresivo y desarrollarlo, -distenderse mediante la liberación de tensiones y el alivio del estrés -crear de forma consciente y libre, -conectarnos y compartir con otros/as y más...
Están creados para poder autoayudarse al propio ritmo y tiempo, y también son recursos valiosos para que educadores, terapeutas, facilitadores, coordinadores, orientadores, capacitadores, etc., puedan utilizarlos para ampliar, enriquecer y complementar su práctica laboral mientras acompañan a otras personas en sus clases, sesiones, talleres, reuniones, encuentros, etc.
Las propuestas pueden realizarlas personas de diferentes edades, quedando esto a criterio de quien las aplique, al igual que las adaptaciones que se efectúen según las variaciones de poblaciones, ámbitos, situaciones, contextos, etc. Pueden realizarse de forma individual o grupal, y aplicarse en diferentes ámbitos como en el hogar, en el consultorio, en el aula, en talleres, empresas, etc.
¡No te pierdas este maravilloso material! ¡La invitación es a estar plenamente en el momento, contemplar todo lo que acontece sin juzgarlo y crearlo con acuarelas!
El material tiene formato digital PDF y está listo para usarse. Es descargable e imprimible y tiene 34 hojas en total, tamano A4.
No sustituye un proceso psicoterapéutico ni un tratamiento psicológico.
Gracias! Flor
